Dezidrate moso frèz perfusion fwi natirèl
Frèz yo bon pou tout kò a.Yo natirèlman bay vitamin, fib, ak nivo patikilyèman wo nan antioksidan ke yo rekonèt kòm polifenol - san okenn sodyòm, grès oswa kolestewòl.Yo fè pati 20 pi gwo fwi nan kapasite antioksidan epi yo se yon bon sous Manganèz ak potasyòm.Jis yon pòsyon - apeprè 8t frèz - bay plis vitamin C pase yon zoranj.Manm sa a nan fanmi an roz se pa reyèlman yon fwi oswa yon Berry, men reseptak la elaji nan flè a.Chwazi gwosè mwayen ki fèm, gra, ak gwo twou san fon wouj;yon fwa yo chwazi yo, yo pa mi plis.Premye kiltive nan ansyen lavil Wòm, frèz yo kounye a se fwi ki pi popilè Berry nan mond lan.An Frans, yo te yon fwa konsidere kòm yon afrodizyak.
Frèz yo se yon fwi ete pi renmen.Bè dous yo parèt nan tout bagay soti nan yogout nan desè e menm salad.Frèz, tankou pifò bè, se yon fwi ki ba-glisemi, ki fè yo yon opsyon bon gou pou moun k ap chèche kontwole oswa diminye nivo glikoz yo.
Jen an anjeneral pi bon moman pou w chwazi frèz fre, men bè wouj yo disponib nan makèt pandan tout ane a.Yo bon gou kri oswa kwit nan yon varyete de resèt sòti nan dous rive bon plat.
Frèz yo rich nan fib ak vitamin C, yon pè nitritif ki bon pou diminye estrès oksidatif, ki ka diminye maladi kè ak risk kansè.Anplis de sa, frèz yo se yon bon sous potasyòm, ki te montre yo ede pwoteje kont maladi kè.
Vandana Sheth, RD, yon pòtpawòl pou Akademi Nitrisyon ak Dietetics di: "Potasyòm ka ede bese tansyon, paske li ede tanpon efè sodyòm sou tansyon an."Jwi manje ki rich nan potasyòm pandan y ap diminye konsomasyon sodyòm sa ka ede diminye risk tansyon wo ak konjesyon serebral."
Regilyèman manje bè, ki gen ladan frèz, yo te lye nan risk redwi nan kansè, ki gen ladan kansè nan èzofaj ak kansè nan poumon, nan etid sou bèt;rechèch la pwomèt men toujou melanje nan syans imen.
